٠١
مقياس الإدمان الرقمي
استبيانٌ علمي قصير من واحد وعشرين سؤالاً يكشف لك مستوى اعتمادك على الأجهزة وفق سبعة أبعاد، مع تفسير فوري ونصائح موجّهة.
ابدأ المقياسخارج الشاشة حياةٌ تنتظرك
توعية متخصّصة بمخاطر الإدمان الرقمي لمجتمع المدينة المنورة
٢١
سؤالاً علمياً
4
برامج ديتوكس
3
خبراء معتمدون
6
محاور توعوية
"كلّ ثانيةٍ تقضيها أمام الشاشة هي ثانيةٌ لم تعشها في الحياة الواقعية، تَوليف هنا ليُذكّرك أنّ الحياة أوسع من شاشة هاتفك."
أدوات تفاعلية
ابدأ رحلتك نحو توازنٍ رقمي
ثلاث أدوات مصمَّمة بعناية لمساعدتك على فهم علاقتك بالأجهزة، واستعادة السيطرة، والحصول على الدعم المتخصّص.
٠٢
تحديات الديتوكس
أربعة برامج عملية مجانية، تتراوح بين سبعة وواحدٍ وعشرين يوماً، لمساعدتك على تقليل وقت الشاشة وإعادة بناء عاداتك الصحية.
اختر تحدّياً٠٣
استشر خبيراً
احجز موعداً سرّياً مع أخصائيين نفسيين وسلوكيين معتمَدين لتلقّي الإرشاد الذي يناسب وضعك بدقّة.
احجز موعداً
رحلتك في تَوليف
كيف نُساعدك في أربع خطوات
رحلةٌ منظَّمة من الوعي، إلى التشخيص، إلى التغيير، ثم الدعم المتخصّص.
-
١
افهم المشكلة
اقرأ المحاور التوعوية الستة لتفهم مفهوم الإدمان الرقمي، أسبابه، أعراضه، وتأثيراته على حياتك.
المحاور التوعوية -
٢
قِسْ علاقتك بالشاشة
خذ المقياس الذاتي المكوّن من ٢١ سؤالاً، واحصل على تشخيصٍ فوري وفق سبعة أبعاد علمية.
ابدأ المقياس -
٣
طبّق التحدّي المناسب
اختر أحد تحدّيات الديتوكس الأربعة بحسب صعوبتها ومدّتها، وتابع تقدّمك يوماً بيوم عبر رابطٍ خاص.
برامج الديتوكس -
٤
تواصل مع خبير
عند الحاجة لدعمٍ متعمّق، احجز جلسةً سرّية مع أخصائيين نفسيين معتمدين عبر نظام مواعيد فوري.
احجز استشارة
محاور التوعية
افهم الإدمان الرقمي بعمق
ستة محاور توعوية متكاملة تشرح المفهوم والأسباب والأعراض والتأثيرات والحلول.
مفهوم الإدمان الرقمي
يُعرَّف الإدمان الإلكتروني (أو الرقمي) بأنه حالة من الاعتماد القهري على استخدام الأجهزة التقنية مثل الهواتف…
اقرأ المزيدالإدمان الإلكتروني
الإدمان الإلكتروني ليس مفهوماً واحداً بل مظلة تضم عدة أنماط من الاستخدام القهري، أبرزها: إدمان شبكات التواصل…
اقرأ المزيدأسباب الإدمان الإلكتروني
١. الهروب من الواقع: لجوء البعض إلى الإنترنت كملجأ للهروب من الضغوط النفسية أو المشاكل الأسرية والاجتماعية.…
اقرأ المزيدأعراض الإدمان الإلكتروني
الأعراض النفسية القلق والتوتر الشديد بمجرد انقطاع الإنترنت أو نفاد بطارية الهاتف.الرغبة القهرية في تفقّد…
اقرأ المزيدتأثيرات الإدمان الإلكتروني
١. التأثيرات الاجتماعية: ضعف مهارات التواصل الواقعي وجهاً لوجه، والتفكك الأسري نتيجة الانشغال الدائم عن أفراد…
اقرأ المزيدالحلول وطرق العلاج
١. تحديد أوقات صارمة: وضع جدول زمني محدد لاستخدام الأجهزة الإلكترونية (مثلاً تخصيص ساعة واحدة يومياً). ٢.…
اقرأ المزيد
تواصل معنا
هل لديك سؤال أو اقتراح؟
نسعد بسماع رأيك ومشاركتك. تواصل معنا أو شاركنا تجربتك عبر استبيان قصير.